Не можна пити: алкогольні напої, солодку воду.
Не можна їсти: картопля, солодощі.
Курс: 20 днів, голодні дні не повторювати. Все готувати на рослинному маслі. Якщо хочете після дієти тримати форму, за бажання можна перейти на роздільне харчування.
Після дієти можна їсти все, але в міру і бажано щодня їсти 200 г нежирного сиру. За 20 днів ви схуднете на 12-15 кг
Тим, кому за 35, при дієті бажано робити зарядку, щоб не обвиснула шкіра.
1-й день, 2-й день (голодні):
по 1 л знежиреного кефіру, увечері - 1 ст. томатного соку, шматочок чорного хліба.
3-й день, 4-й день (білкові):
Сніданок: 1 чашка кави без цукру, 1 шматочок чорного хліба, 1/2 ч. л. вершкового масла, 1/2 ч. л. меду.
Обід: 1 чашка м'ясного або рибного нежирного бульйону, 50 г відварного
м'яса або риби, шматочок чорного хліба, 2 ст. л. зеленого консервованого горошку.
Полудень: 1 чашка чаю з 1 ч. л. меду
Вечеря: 1 шматочок відварного м'яса або риби, 50 г нежирної шинки, 2 варених яйця або 50 г твердого сиру, 1 ст. кефіру, 1
шматочок чорного хліба.
5-й день, 6-й день (овочеві):
Сніданок: 2 яблука або 2 апельсини.
Обід: овочевий суп без вершкового масла, вінегрет або сира капуста або овочеве рагу, шматочок чорного хліба.
Полудень: будь-які овочі.
Вечеря: будь-який овочевий салат з шматочком чорного хліба.
0 Відгуків на “Дієта - результат за 20 днів”
Залишити відгук