А зараз подивимося як же все-таки можна обдурити відчуття голоду.
• Якщо їсти хочеться так, що терпіти більше немає сил, спробуйте з'їсти бутерброд з невеликого шматочка чорного хліба з дуже стиглим бананом. Клітковина, що міститься в чорному хлібі, дає на якийсь час заняття вашому шлунку, а суперсолодкий банан підвищить рівень глюкози в крові. Відразу стане легше.
• Не їжте за компанію, якщо на фізіологічному рівні ви ситі, краще потрать цей час на прогулянку. Яка допоможе оптимізувати процес спалювання жирів у вашому організмі.
• Їжте супи, особливо зварені на овочевому бульйоні або на нежирному м'ясному. Ви насититеся швидше і більше, ніж, якби обідали без супу.
• Як перекушування дуже добре використовувати варене яйце або шматок нежирного сиру із зеленим чаєм або натуральний, без солодких добавок йогурт (кефір, ряжанку, кисле молоко). Вони дадуть довге відчуття ситості, і ви надовго забудете про їжу.
• Випийте стакан, а краще і два чистої вода за 20 хвилин перед кожною їдою. Часто голод ховається під маскою спраги. Перевірте, після води ви з'їсте набагато менше і їжі знадобитися набагато менше для насичення, оскільки шлунок буде вже наповнений.
0 Відгуків на “Як обдурити відчуття голоду”
Залишити відгук