Все нові і нові дієти виникають, як гриби після дощу: «французька дієта», «японська дієта», «яблучна дієта», «капустяна дієта» і так далі Неминуче виникає питання: «Навіщо вони були б потрібні, якщо хоч би деякі з них діяли ефективно?» Сумна правда – дієти майже не допомагають охочим схуднути. І навіть навпаки, вони можуть бути причиною набору зайвої ваги!
Просто приголомшлива цифра – що 97% сидять на дієті повертаються до колишньої ваги протягом п'яти років. З них 50% набирають ще більшу вагу, чим перед схудненням.
Чому ж дієти практично не діють або діють лише обмежена кількість часу?
Причина 1: Чинник новизни
Насправді дієта може діяти дуже ефективно, але тільки спочатку, поки наш організм не звик до «чинника новизни». Ми змінюємо звичний спосіб життя, вводимо в раціон нові продукти або по-новому комбінуємо старі, від якихось продуктів відмовляємося зовсім, в результаті організм отримує невеликий психологічний і фізіологічний «стрес». Вихід із зони комфорту перебудовує роботу всього організму і підвищує обмін речовин. Чим різкіші зміни ми вводимо, тим швидше починаємо худнути. Але, на жаль, ненадовго.
Ефект новизни швидко проходить, оскільки наш організм починає пристосовуватися до змін, що відбулися, і перестає звертати на них увагу. Та і психологічно люди швидко втомлюються від дієт. Набридає прикладати зусилля, обмежувати себе в улюблених продуктах, переживати постійне почуття голоду, є одні і ті ж корисні, але несмачні продукти. І дієта сама собою сходить нанівець».
Причина 2: Дієти не вписуються в наш спосіб життя
Сідаючи на дієту, часто доводиться кардинально міняти свої звички. Дієта вимагає приймати їжу кожні три години? Але як можна їсти кожні три години, якщо з ранку до вечора знаходишся в офісі, під пильним поглядом начальника? Дієта рекомендує відмовитися від консервів і напівфабрикатів і замінити їх найсвіжішими овочами і фруктами? А якщо на це просто не вистачає грошей? Дієта примушує харчуватися паровою рибою? А якщо в студентській їдальні тільки вчорашні жирні котлети? Скільки часу реально протриматися без тортиків і шоколадок, якщо дитина під боком постійно жує плюшки і інші солодощі? Рано чи пізно ми усвідомлюємо, що просто НЕ МОЖЕМО дозволити дієті руйнувати наше звичне життя і повертаємося в зручне русло.
Причина 3: Дієти не враховують психологічний голод
Схожі статті
Сторінок: 1 2
0 Відгуків на “Чому не допомагають дієти”
Залишити відгук